Erteleme, pek çok kişinin hayatında karşılaştığı yaygın bir sorundur. Görevleri sürekli olarak ertelemek, zamanla birikerek strese ve verimlilik kaybına yol açabilir. Bu yazıda, ertelemenin nedenlerini anlamak ve bu sorunu çözmek için kullanabileceğiniz etkili stratejileri ele alacağız. Erteleme, günlük yaşamın birçok alanında karşımıza çıkabilir. İş hayatında tamamlanması gereken projelerden, evde yapılması gereken işlere kadar her şey ertelemenin kurbanı olabilir. Çoğu kişi, erteleme alışkanlığının olumsuz etkilerini fark ettiğinde bu durumu değiştirmek ister, ancak nereden başlayacağını bilemez. Erteleme, genellikle stres, kaygı, bıkkınlık ve mükemmeliyetçilik gibi duygusal faktörlerle ilişkilidir. Bu nedenle, erteleme ile başa çıkmak için bu faktörleri anlamak ve yönetmek önemlidir. Erteleme sorununu çözmenin ilk adımı, bu alışkanlığın kökenlerini anlamaktır. Ertelemenin altında yatan nedenleri keşfetmek için kendinize şu soruları sormak faydalı olabilir: Hangi tür görevleri genellikle erteliyorum? Erteleme yaparken ne hissediyorum? Vb gibi sorulara vereceğiniz yanıtlar, erteleme alışkanlığınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Görevleri parçalara bölmek, erteleme ile başa çıkmanın etkili bir yoludur. Büyük ve karmaşık görevler gözünüzde büyüyebilir ve bu da erteleme eğilimini artırabilir. Görevleri daha küçük ve yönetilebilir parçalara ayırmak, her bir adımı tamamladığınızda size küçük başarılar kazandırır ve motivasyonunuzu artırır. Örneğin, bir rapor yazmanız gerektiğinde, bunu araştırma, taslak oluşturma, yazma ve gözden geçirme gibi adımlara bölerek daha kolay yönetebilirsiniz.

Zaman yönetimi tekniklerini kullanmak da erteleme ile başa çıkmada önemli bir rol oynar. Pomodoro Tekniği, Eisenhower Matrisi ve zaman bloklama gibi yöntemler, görevlerinizi önceliklendirmenize ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. Pomodoro Tekniği ile 25 dakikalık çalışma dönemleri ve 5 dakikalık kısa molalar şeklinde çalışarak dikkat sürenizi artırabilirsiniz. Eisenhower Matrisi, görevlerinizi önem ve aciliyet durumlarına göre sınıflandırarak en önemli işleri önceliklendirmenizi sağlar. Zaman bloklama ise gününüzü belirli zaman dilimlerine ayırarak her dilimde belirli bir göreve odaklanmanıza yardımcı olur.Kendi kendinize hesap verebilirlik geliştirmek, erteleme alışkanlığını kırmak için etkili bir yöntemdir. Görev tamamlandıktan sonra kendinizi ödüllendirmek veya tamamlanmadığında küçük bir ceza vermek, motivasyonunuzu artırabilir. Ayrıca, bir arkadaşınız,aile üyenizle veya uzman bir psikolog bir kişi ile  erteleme alışkanlığınızı paylaşarak onlardan destek alabilirsiniz.

Mükemmeliyetçilik, ertelemenin önemli nedenlerinden biridir. Bir görevi mükemmel yapma isteği, başlamayı zorlaştırabilir ve süreci yavaşlatabilir. Unutmayın ki her şeyin mükemmel olması gerekmez. "Yeterince iyi" kavramını benimseyerek görevlere başlamayı kolaylaştırabilirsiniz.Erteleme alışkanlığı, zamanla ve doğru stratejilerle aşılabilir. Kendinizi tanıyarak, görevlerinizi parçalara bölerek, etkili zaman yönetimi tekniklerini kullanarak ve mükemmeliyetçilikten kaçınarak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Kendi kendinize hesap verebilirlik geliştirmek de motivasyonunuzu artırmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Erteleme alışkanlığınızı kırmak için bugünden itibaren küçük adımlar atmaya başlayın ve  zamanla daha üretken biri olarak kendinize daha az stresli bir yaşam sunun.